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하루 500칼로리 에일리 다이어트 식단 참고하세요~ 비포와 애프터가 확실한 에일리글래머러스해도 예쁜 가수지만3~4킬로는 더 쪄보인다는티비화면의 위대함 때문인지다이어트한 모습이 훨씬 더예쁘게 보입니다. 오늘은 하루 500칼로리 식단으로 알려진 에일리 다이어트 방법에 대해 알아볼께요. 하루 500칼로리 섭취의 포인트는하루 총 먹는 칼로리를 잘 지켜야 해요. 에일리 식단에서 알수있듯이하루 한끼 사과1개, 닭가슴살, 두유1잔, 오이1개로500칼로리를 넘기지 않고 있습니다.하루 한끼만 먹되 한꺼번에 먹어도 되지만이왕이면 이 음식을 3~5 등분해서 틈틈히먹는 것이 배고픔을 참는데는 더 유리하겠죠. 하루 500칼로리는 고구마1개, 삶은 계란1개, 야채샐러드, 플레인요거트 1개 또는 새우,닭가슴살, 소고기,게살등 단백질 100g, 야채2컵, 과일 등으로 하루 총 칼로리.. 더보기
전혜빈다이어트 식단 따라해봐요~ 슬림한 몸매 종결자 전혜빈적지 않은 나이지만 여전히 날씬함을 유지하고 있습니다.전혜빈 나이는 1983년생 으로 35입니다.지난해 이준기와 열애설을 공개하며이목을 끌었었죠.전혜빈 몸매를 만들어준 식단알아볼께요. 전혜빈 식단은 저탄수화물식단으로 알려져 있어요.한국인 비만의 주된 요인은탄수화물이라는 이야기를 들어본적이있으실 거예요.탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단 구성 ~ 아침식단 : 닭가슴살, 우유, 고구마, 사과, 멀티비타민점심식단 : 현미밥 반공기, 된장국, 김치저녁식단 : 닭가슴살샐러드, 고구마1개 세끼니에 들어있는 탄수화물은고구마와 현미밥 뿐이네요.고구마와 현미밥도 GI지수가 낮은식품이지요.탄수화물을 대체하는 식품에 대한 정보는 아래 링크를 확인해 보세요. [다이어트에 좋은 식품].. 더보기
탄수화물 적은 음식 10가지 쌀이 다이어트의 적 같은 취급을받는 것은 거기에 들어있는 성분 때문입니다.주식으로 이용되는 경우가 많은 백미는 에너지를 얻기 위하여 중요한 재료입니다 만, 너무 많이 먹으면 몸 안에 지방으로 축적 될 우려가 있습니다. 살이 찌는 원인은 당질백미가 살찌는 것으로 알려져 다이어트의 적 취급을받는 것은 백미에 포함 된 '당질'이라는 성분 때문입니다. 당질은 에너지의 근원이 되는 성분이지만 남을 때 지방으로 변하는 성질을 가지고있어 다이어트를 방해 할 수 있습니다.당질은 백미 이외에도 주식이 되는 곡물을 비롯해 고구마 류, 과자 등에도 많이 포함되어 있습니다. "탄수화물"라는 말도 있지만, 이것은 '당질'과 '식이 섬유'를 합친 것을 말하며, 각각의 재료에 의해 '당질'과 '식이 섬유'의 비율과 질은 다릅니다... 더보기
권미진 다이어트 방법과 식단 연예인 다이어트 방법은 언제나 이슈가 됩니다.꽤 오래전 이슈가 됬던 방법인데요건강한 식단이 좋아서 다시 한번 정리해 보려고 합니다.45kg을 감량한 권미진 다이어트권미진 다이어트 방법과 식단! 알아볼께요. 권미진은 헬스로 운동을 해서건강하게 살을 뺀 타입이지요.운동을 많이 한 덕인지아침 점심 저녁 식단도 아주 알차보입니다. 아침식단 : 현미밥, 닭가슴살, 문어, 채서점심식단 : 두부, 버섯, 마늘, 고구마, 과일저녁식단 : 바나나, 닭가슴살, 채소 세끼니를 탄수화물, 채소, 단백질을 균형있게 골고루 먹기되도록 저녁은 탄수화물 적게 섭취하기오전에는 근력과 유산소 운동을, 저녁에는 유산소 운동과 틈틈히 걷는 방법으로 다이어트를 했습니다. 더보기
스쿼트 다이어트 올바른 방법과 횟수는? 스쿼트 다이어트 효과가 나오는 방법이나 횟수는 어느 정도일까요? 또한 스쿼트다이어트를 시도해 효과가 나오는 기간은 어느 정도일까요? 스쿼트다이어트의 성공사례를 바탕으로 방법과 횟수를 알아볼게요. 스쿼트 다이어트 는 다리 다이어트 효과는 물론, 뱃살이 빠질 뿐 아니라 전신 다이어트에도 도움이 됩니다.효과가 있다고 알려져 있는 다이어트 방법 중의 하나가, 스쿼트다이어트입니다. 이 쪼그리며 하는 운동을 하여 다이어트하는 방법입니다.다이어트에 필요로하는 것이 지방을 연소시켜주는 것인데 가장 큰 작용이 운동입니다.배의 지방을 연소시키기 위해 지금까지 해왔던 것이 복근운동인데, 사실이 복근운동보다 좋은 것이 스쿼트입니다.복근운동을 하면 당연히 배의 근육을 사용하지만 여러분이 생각하는 것보다 많은 칼로리를 사용하는 .. 더보기
배추 다이어트 방법 배추 효능알아보자! 배추는 다이어트에 최적의 재료로 많이 먹어도 칼로리가 낮은 식품으로 다이어트에 사용하기 쉬운 재료이기 때문에 추운 겨울에는 최적의 다이어트 방법입니다. 배추는 다이어트 이외에도 즐거운 효과가 많이 있으므로 꼭 확인해주세요.배추 다이어트 는 겨울철에 최적의 다이어트 방법입니다저칼로리이기 때문에 안심하고 먹을 수있는배추의 칼로리는 100g에 14kcal 정도 입니다. 밥이나 빵에 비해 압도적으로 칼로리가 낮아 다이어트식품으로 좋습니다.배추 다이어트에 소개 할 두 가지 방법이 있습니다. 1. 배추를 이용한 요리를 먹고배추를 듬뿍 사용한 요리를 먹기로 포만감을 얻고 과식을 방지합니다.국물 째 먹을 수 있도록 찜이나 스튜 냄비와 스프 등 조리법을 선택하는 것을 추천합니다.2. 배추를 주식으로 대체세끼 중 한끼의 .. 더보기
콩나물 다이어트 해봤어? 콩나물 다이어트의 효과는 단기간에 성공했다는 소문이 많습니다. 배 주위의 군살을 깨끗이 한다는 소리가 있으므로 일주일 정도 다이어트하고 싶은 분은 콩나물을 추천합니다. 콩나물 다이어트 방법 알아볼게요.콩나물 다이어트의 효과 는 뭐니 뭐니해도 저렴하고 먹을 수 있는 다이어트라는 것입니다. 콩나물은 많이 먹어도 저칼로리 때문에 다이어트에 성공할 수있는 확률이 높은 것이 특징입니다. 추천은 콩나물을 이용한 다이어트 방법입니다. 콩나물 다이어트의 효과는?콩나물 다이어트에 가장 효과를 기대할 수있는 것은 뭐니 뭐니해도 '스피드한 감량 "입니다.평소 식사를 콩나물로 대체해서 다이어트를~예를 들면 밥이나 빵을 아주 좋아하고 잘 먹고 있던 사람이 일부를 콩나물로 대체하여 순식간에 체중이 떨어 졌다는 사람이 많습니다.물.. 더보기
다리찢기 잘하는법 4주만에 다리찢기 에어로빅이든 요가든 조금이라도 운동을 해본 사람이라면 다리찢기에 대한 로망이 있을 것이다. 나 또한 그런 사람 중의 하나이다.나름 유연함을 자부하며 열심히 다리를 잘 찢던 시기가 있었다. 일명 골반빼기라고 하는,,, 다리를 일자로 벌린 상태에서 치골이 바닥을 닿게 하며 앞으로 몸을 밀어 내는 방법인데 그것도 되던 때가 있었으니까.. 그러다가 너무 무리하게 스트레칭을 했는지 허벅지와 사타구니 사이에서 우두둑 소리가 났다. 정말 몸에서 그런 소리가 들린다는 사실에 놀라웠는데 그 이후로 제대로 다리찢기가 안된다. 한동안 아파서 다리스트레칭할 엄두도 못내다가 통증이 다 가신후에 도전해 봤지만 여전히... 다리찢기는 잘 안된다. 죽기전에 다리찢기가 다시 될까? 라는 생각을 하고는 했는데 인터넷에서 우연히 일본인 .. 더보기

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