하루 500칼로리 에일리 다이어트 식단 참고하세요~

비포와 애프터가 확실한 에일리

글래머러스해도 예쁜 가수지만

3~4킬로는 더 쪄보인다는

티비화면의 위대함 때문인지

다이어트한 모습이 훨씬 더

예쁘게 보입니다.

오늘은 하루 500칼로리 식단으로 알려진 

에일리 다이어트 방법에 대해 알아볼께요.

하루 500칼로리 섭취의 포인트는

하루 총 먹는 칼로리를 잘 지켜야 해요.

에일리 식단에서 알수있듯이

하루 한끼 사과1개, 닭가슴살, 두유1잔, 오이1개로

500칼로리를 넘기지 않고 있습니다.

하루 한끼만 먹되 한꺼번에 먹어도 되지만

이왕이면 이 음식을 3~5 등분해서 틈틈히

먹는 것이 배고픔을 참는데는 더 유리하겠죠.

하루 500칼로리는 

고구마1개, 삶은 계란1개, 야채샐러드, 플레인요거트 1개 

또는 새우,닭가슴살, 소고기,게살등 단백질 100g, 야채2컵, 과일  

등으로 하루 총 칼로리 500칼로리에 맞춥니다.

단백질, 채소, 과일 위주의 제한적 섭취를 하고 

식단관리는 필수!! 

운동도 병행해야 요요없이 다이어트가 가능합니다.

최근 에일리 요요온 모습이 보이던데 

역시 다이어트는 꾸준해야 한다는 생각을 

다시금 하게 됩니다.

추가적으로 하루 500칼로리 식단을

몇가지 더 준비해봤어요.

에일리 식단과 하루 500칼로리 식단을

잘 활용하여 다욧에 성공하시길 바랍니다.